目次
1年間オートミールを食べ続けてみた体の変化
朝食をオートミールに変更すること以外は何も変化なく1年過ごしてみて
体重6キロ減！（身長178㎝、体重69→63㎏）
体脂肪率4％減（21→17％）
わぉ😆
意外に結果出て驚いてます😆
1年間食べ続けたレシピ
1年間ほぼ同じレシピで食べました😃
たまにちょこっとアレンジしましたが、ほぼ同じになります
材料
1：オートミール
2：豆乳
3：チョコレート効果86％
4：バナナ
作り方
- 材料1.2.3を皿に入れる
- 2分間レンチン！
- 食べやすい大きさに切ったバナナを乗せる
- 出来上がり😁👍
簡単じゃないですか！？
チョコバナナ風オートミールの完成です✨
どのオートミールを選べばいいの？
販売されているオートミールはたくさんの種類があります
選ぶことを避けたいオートミール
- 価格が高い（ランニングコストがかかる）
- 農薬を使用している（体に悪い）
- 食感が固くて食べにくい(不味くて続かない)
10種類以上のオートミールを食べ比べして、今のオートミールに落ち着きました！
クエーカーなどが有名ですが、私には食感が固くてあまり合いませんでした😅
メリットと体感していること
体重・体脂肪率減少
上記参照してください！
かなり体を引き締められますよ👍
腸活に貢献✨
便秘解消！
排便回数が2.3回/日→毎日に💩
お腹壊しにくくなりましたし、ガスの臭いも軽減👍
時短
3.4分で食べ始められる👍
忙しい時間にメニューを迷うことがない
コストが安い
1食あたり上記レシピで100-120円程度
美味しい
自分に合ったオートミールを選んでいるので美味しく食べれる
ちょこっとアレンジしやすいので飽きない👍
デメリットと体感していること
今のところ見当たらない😆
だから、１年継続できているんですが👍
敢えて言うと、トーストだけ食べていた時よりかはコストかかるかな😮
その程度です😮
まとめ
- 体重・体脂肪率減少
- 腸活に貢献
- 時短
- ランニングコストが安い
ブーム時よりスーパーや業務スーパーでも容易に購入できるようになったので
気になる人は試してみる価値あり✨
ネットで様々なレシピが出ているので時間があれば色んな調理方法してみたいですね！
今は特に必要としていないけど（笑）
おしまい👋
